KDE CVIČÍME, O PRŮBĚHU HODINY A CENA
Prostory jsou omezeny, proto je dobré (pokud jste noví zájemci o cvičení)
zarezervovat si místo na Tato e-mailová adresa je chráněna před spamboty. Pro její zobrazení musíte mít povolen Javascript... Uveďte, prosím, své tel. číslo.
Hodiny jsou vedeny jako otevřené kurzy, to znamená, že může přijít nový zájemce,
ale přednost mají ti, kteří zaplatili kurzovné a ti, kteří pravidelně navštěvují hodiny
a platí vstup na místě.
Choďte včas,
alespoň 10 minut před začátkem hodiny,
ať se všichni v klidu a tichu naladíme na úvodní relaxaci,
která začíná přesně.
A vypněte, prosím, zvuk svých mobilních telefonů.
ZUŠ Liberec 
KURZY - DOPOLEDNE I VEČER pondělí, úterý a čtvrtek.
Díky epidemiologickým opatření zatím ještě necvičíme VEČER-
Frýdlanská ul. 1359/19 Liberec
mapa - street view
| Úterý | 9:30 - 10:45 CVIČÍME |
| Úterý | 19:00 - 20:15 |
| Středa | 19:15 - 20:30 |
| Čtvrtek | 9:30 - 10:45 CVIČÍME |
Vzhledem k omezenému prostoru v baletním sálu je
vstup do OBSAZENÝCH KURZŮ pouze po dohodě.
Hodiny jsou v příjemném prostředí baletního sálu a z hygienických důvodů
na vlastních podložkách.
všechny hodiny jsou v LEVÉM baletním sále od vchodu. Mimo úterý večer.
To cvičíme v PRAVÉM sále.
Siddha yoga studio
Husova 21/13, Liberec
KURZY - ODPOLEDNE úterý a středa
Liberec, Husova třída
|
Úterý 17:15- 18:30 Středa 15:30 - 16:45 |
Cvičíme v krásném prostředí jógového studia
____________________________________________________________________________
ZŠ Lesní, Liberec
čtvrtek 17:30 - 18:45
Cvičíme v malé tělocvičně základní školy
Jóga se lépe cvičí na lačno, proto se doporučuje od vydatného jídla alespoň dvouhodinová přestávka.
Cvičí se naboso na protiskluzových podložkách.
V zimním období se tepleji oblékněte, ponožky i přikrývka (svetry. šály atd.)
Popis hodiny
- Všeobecně –
Hodiny jsou sestaveny a obměňovány tak, aby cvičení bylo přínosné a zvládnutelné
pro nejširší okruh žen i mužů všech věkových kategorií.
Jsou určeny pro úplné začátečníky, kteří s jógou, respektive s cvičením
teprve začínají. Ale na své si přijdou i pokročilí cvičenci.
V hodinách je zakomponovaná relaxace, zdravotní cvičení, pozice
z hatha jógy, power jógy a strečinku. Velký důraz je kladen na správné dýchání,
držení těla a učení schopnosti uvolnit se.
Účelem hodiny je uvolnění fyzické i psychické, protažení, zahřátí, posilování,
opětovné uvolnění a konečná relaxace.
Cviky jsou vedeny v souladu s dechem, napětí střídá uvolnění.
- Průběh hodiny –
Hodina trvá 75 minut a je podbarvena hudbou.
5 až 10 minut probíhá relaxace pro počáteční fyzické a psychické uvolnění.
10 až 15 minut uvolňujeme, protahujeme a rozhýbáváme tělo v leže.
30 až 35 minut provádíme aktivní cvičení jógových pozic v sedě a sestavy ve stoji.
10 až 15 minut protahujeme a posilujeme na zemi.
5 až 10 minut je věnováno závěrečné relaxaci.
Sestavy se s různými obměnami pravidelně opakují, pro správné provádění, procítění
a uvolnění se v pozicích.
Každá hodina je vždy zaměřena na správné držení těla, posílení hlubokého
stabilizačního systému, na uvědomnělé dýchání a uvolnění se.
Aby cvičení jógy přineslo výsledky, je nezbytná pravidelnost,
vytrvalost a řád.
Kolik zaplatíte
CENÍK PLATNÝ OD 1.9. 2021 do 31.1.2022
1 hodina za 120 Kč (75 minut 150 Kč) pro předplacený kurz.
1 hodina za 128 Kč (75 minut 160 Kč) vstup mimo kurz.
Děti od 10 do 15 let 80 Kč.
Neváhejte udělat něco jen sami pro sebe.
Jóga cvičení Liberec
Alena Dostalíková
