KDE CVIČÍME, O PRŮBĚHU HODINY A CENA
Prostory jsou omezeny, proto je dobré (pokud jste noví zájemci o cvičení)
zarezervovat si místo na Tato e-mailová adresa je chráněna před spamboty. Pro její zobrazení musíte mít povolen Javascript... Uveďte, prosím, své tel. číslo.
Hodiny jsou vedeny jako otevřené kurzy, to znamená, že může přijít nový zájemce,
ale přednost mají ti, kteří zaplatili kurzovné a ti, kteří pravidelně navštěvují hodiny
a platí vstup na místě.
Choďte včas,
alespoň 10 minut před začátkem hodiny,
ať se všichni v klidu a tichu naladíme na úvodní relaxaci,
která začíná přesně.
A vypněte, prosím, zvuk svých mobilních telefonů.
ZUŠ Liberec 
KURZY - DOPOLEDNE I VEČER pondělí, úterý a čtvrtek.
Frýdlanská ul. 1359/19 Liberec
mapa - street view
| Úterý | 9:30 - 10:45 |
| Úterý | 19:00 - 20:15 |
| Středa | 19:10 - 20:25 |
| Čtvrtek | 9:30 - 10:45 |
| Čtvrtek | 19:00 - 20:15 |
Vzhledem k omezenému prostoru v baletním sálu je
vstup do OBSAZENÝCH KURZŮ pouze po dohodě.
Hodiny jsou v příjemném prostředí baletního sálu a z hygienických důvodů
na vlastních podložkách.
Cvičíme vPRAVÉM baletním sále, ve čtvrtek ráno v LEVÉM.
ZŠ Husova
KURZY - ODPOLEDNE úterý a čtvrtek
Liberec, Husova třída
mapa - street view
| Úterý Čtvrtek |
17:00 - 18:15 17:00 - 18:15 |
Cvičíme v malé tělocvičně, vezměte s sebou svou podložku.
K malé tělocvičně se dostanete takto:
Projdete okolo bočního vchodu podél hřiště a vlevo na konci
je ZADNÍ VSTUP.
Určitě trefíte :-)
_____________________________________________________________________________
SIDDHA YOGA, Husova 21/13 Liberec
Kurz ve středu 15:30 - 16:45
Podkrovní prostory příjemného jógového centra.
______________________________________________________________________________________________________________________________________________
Jak se připravit na hodinu
Jóga se lépe cvičí na lačno, proto se doporučuje od vydatného jídla alespoň dvouhodinová přestávka.
Cvičí se naboso na protiskluzových podložkách.
V zimním období se tepleji oblékněte, ponožky i přikrývka (svetry. šály atd.)
Popis hodiny
- Všeobecně –
Hodiny jsou sestaveny a obměňovány tak, aby cvičení bylo přínosné a zvládnutelné
pro nejširší okruh žen i mužů všech věkových kategorií.
Jsou určeny pro úplné začátečníky, kteří s jógou, respektive s cvičením
teprve začínají. Ale na své si přijdou i pokročilí cvičenci.
V hodinách je zakomponovaná relaxace, zdravotní cvičení, pozice
z hatha jógy, power jógy a strečinku. Velký důraz je kladen na správné dýchání,
držení těla a učení schopnosti uvolnit se.
Účelem hodiny je uvolnění fyzické i psychické, protažení, zahřátí, posilování,
opětovné uvolnění a konečná relaxace.
Cviky jsou vedeny v souladu s dechem, napětí střídá uvolnění.
- Průběh hodiny –
Hodina trvá 75 minut a je podbarvena hudbou.
5 až 10 minut probíhá relaxace pro počáteční fyzické a psychické uvolnění.
10 až 15 minut uvolňujeme, protahujeme a rozhýbáváme tělo v leže.
30 až 35 minut provádíme aktivní cvičení jógových pozic v sedě a sestav ve stoji.
10 až 15 minut protahujeme a posilujeme na zemi.
5 až 10 minut je věnováno závěrečné relaxaci.
Sestavy se s různými obměnami pravidelně opakují, pro správné provádění, procítění
a uvolnění se v pozicích.
Každá hodina je vždy zaměřena na správné držení těla, posílení hlubokého
stabilizačního systému, na uvědomnělé dýchání a uvolnění se.
Aby cvičení jógy přineslo výsledky, je nezbytná pravidelnost,
vytrvalost a řád.
Kolik zaplatíte
CENÍK PLATNÝ OD 1.9. 2018 do 30.6.2019
1 hodina za 104 Kč (75 minut 130 Kč) pro předplacený kurz.
1 hodina za 120 Kč (75 minut 150 Kč) vstup mimo kurz.
Děti od 10 do 15 let 75 Kč.
Neváhejte udělat něco jen sami pro sebe.
Jóga cvičení Liberec
Alena Dostalíková
